Нанамэ субури

Из тюдан но камаэ делаем большой замах, почти касаясь спины, и опускаем меч вниз под углом в 45 градусов. Затем вновь делаем замах и опускаем синай под тем же углом, но с другой стороны (рис. 19). Делаем упражнение без перерыва. Не забывайте делать выжимающее движение руками, а также следите за тем, чтобы углы справа и слева были приблизительно одинаковыми, а между замахом и воображаемым ударом не было паузы. Левый кулак по-прежнему двигается по оси, проходящей по центру вашего тела. По мере увеличения вашего мастерства скорость и силу удара можно увеличивать и стремиться к тому, чтобы движение получалось мощно, легко и сбалансировано. Можно также выполнять его с разной работой ног.

нанамэ субури

Когда вы останавливаете свой меч внизу на уровне колен, то при окончаний движения, т. е. при ударе, нужно делать сильный выдох, а голосом выкрикивать «О!», либо «А!», либо что-нибудь, кажущееся вам наиболее подходящим. По мере тренировок меч останавливайте на уровне головы, тем самым имитируя удар «мэн». Если вы останавливаете синай на уровне пояса, то вы имитируете удар «котэ», при ударе голосом также следует громко выкрикивать «Котэ!». Обращайте внимание на то, чтобы спина ваша всегда была прямой, а положение тела не изменялось ни вправо, ни влево, и следите за тем, чтобы всегда был сохранен баланс, т. е. чтобы вас не шатало и вы не наклонялись. При выполнении субури необходимо не думать о постороннем, а думать только о данном упражнении, так как субури - это своего рода вид психологической подготовки (тренинга) к предстоящей тренировке.