Дзёгэ субури

Из тюдан но камаэ делаем большой замах мечом, почти касаясь им ягодиц, и, не останавливая меч, опускаем его до тех пор, пока локти обеих рук не выпрямятся, а левый кулак практически не коснется нижней части живота. Очень важно в тот момент, когда вы практически опустили руки, сделать «выжимающее» движение кистями обеих рук внутрь так, словно вы выжимаете тряпку (рис. 18).

дзёгэ субури

Данное упражнение следует повторять до тех пор, пока вы не устанете. Очень важно делать субури легко, без напряжения и широко. При замахе и начале опускания меча руки, локти, плечи находятся в расслабленном состоянии, и только в момент, окончания движения, т. е. удара, следует напрячь мускулы и обязательно сделать выжимающее движение руками. Еще следует обратить внимание на то, чтобы ваш меч двигался по прямой линия, не отклонялся ни вправо, ни влево. Если отклонение происходит, это значит, что в какую-то из рук вы вкладываете больше силы. Поэтому надо следить за тем, чтобы сила обеих рук была одинаковой. Кроме того, необходимо стараться делать так, чтобы оба ваших кулака ходили как бы посередине вашего тела, наподобие рычагов, и не смещались с этой воображаемой оси. По мере того как вы будете заниматься, силу, скорость вашего субури нужно увеличивать.

Субури также следует выполнять с различной работой ног (аюми-аси, хираки-аси, цуги-аси и т. д.).